張麒麟 2022/11/13 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

全馬 | 05:43:45 | 08:08/km | 第4馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'17" (+00'58")

15 km

(01:38'30")

00:34'54" (+03'35")

01:11'22" (+07'46")

20 km

(02:14'58")

00:36'28" (+05'09")

25 km

(02:57'20")

00:42'22" (+11'03")

01:24'13" (+20'37")

30 km

(03:39'11")

00:41'51" (+10'32")

35 km

(04:26'09")

00:46'58" (+15'39")

01:40'25" (+36'49")

40 km

(05:19'36")

00:53'27" (+22'08")

Finish

(05:43:45)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3323 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

06'10"

(19'01")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

06'11"

(25'12")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

06'05"

(31'18")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

留言

淦！好熱啊🥵

賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給沒話說，但遇到30多度的高溫真的是烤人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, Kent Hong （見成）和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥全馬順利完賽！

2022-11-13 23:17 ·

Ci-Hong Lian 恭喜麒麟哥完賽~

2022-11-20 20:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'11"	00:19'02"
4	06'12"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	06'21"	00:37'40"
7	06'32"	00:44'12"
8	06'21"	00:50'33"
9	06'34"	00:57'07"
10	06'29"	01:03'36"
11	07'04"	01:10'40"
12	06'47"	01:17'27"
13	06'41"	01:24'08"
14	06'57"	01:31'05"
15	07'25"	01:38'30"
16	07'04"	01:45'34"
17	08'08"	01:53'42"
18	06'56"	02:00'38"
19	07'33"	02:08'11"
20	06'47"	02:14'58"
21	07'34"	02:22'32"
22	07'06"	02:29'38"
23	10'23"	02:40'01"
24	09'00"	02:49'01"
25	08'19"	02:57'20"
26	07'37"	03:04'57"
27	09'34"	03:14'31"
28	08'05"	03:22'36"
29	07'41"	03:30'17"
30	08'54"	03:39'11"
31	08'50"	03:48'01"
32	08'41"	03:56'42"
33	08'57"	04:05'39"
34	09'18"	04:14'57"
35	11'12"	04:26'09"
36	09'50"	04:35'59"
37	10'06"	04:46'05"
38	12'15"	04:58'20"
39	10'24"	05:08'44"
40	10'52"	05:19'36"
41	10'05"	05:29'41"
42	09'57"	05:39'38"
42.5	07'33"	05:43'46"