沈玲卉 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈玲卉屏東
ID 555234

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10.0 km | 01:11:01 | 07:06/km

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2022-11-13 06:40 - 地點: 嘉義蒜頭糖廠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'24")

06'06"

1000 / 2000

3

07'21"

(19'46")

07'21" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'36")

06'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'15"

(33'51")

07'15" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

沈玲卉

·

賽事初體驗--10K
不小心拿到總六上了凸台
以我的成績應該上不了，真的幸運的撿到

賽後評分: 風景很美，路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.00 km

Nike Zoom fly 3 黑累積 : 245.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈玲卉, 邱詩珊和其他 3 人說推

·

黃智強太強了，初體驗就總六了
可造之材後續看漲

2022-11-13 21:01 ·

沈玲卉強哥，高手都去別場賽事了！才讓我這肉腳的上凸台🤭🤭

2022-11-14 10:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	07'22"	00:19'46"
4	06'50"	00:26'36"
5	07'16"	00:33'52"
6	06'35"	00:40'27"
7	07'21"	00:47'48"
8	07'00"	00:54'48"
9	06'43"	01:01'31"
10	07'29"	01:09'00"
10.3	06'11"	01:11'05"

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成績 : 01:07:05

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