李世南 2022/11/13 訓練日誌

李世南新北市
ID 656451

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李世南

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第1半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'21" (+00'25")

15 km

(01:09'52")

00:23'35" (+00'39")

00:48'27" (+02'10")

20 km

(01:34'44")

00:24'52" (+01'56")

Finish

(01:41:08)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

04'30"

(09'02")

04'30"

1000 / 2000

04'42"

(13'44")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'38"

(18'22")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

04'38"

(23'01")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李世南

第一次參加比賽，很累很累

留言

新北市

李世南

留言

人生第一場半馬賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線動線非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.30 km

Nike TEMPO NEXT%黃橘累積 : 696.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ader_Lee, AMANI 和其他 4 人說推

2022-11-13 11:08 ·

2022-11-13 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'42"	00:13'39"
4	04'38"	00:18'17"
5	04'39"	00:22'56"
6	04'37"	00:27'33"
7	04'40"	00:32'13"
8	04'39"	00:36'52"
9	04'42"	00:41'34"
10	04'43"	00:46'17"
11	04'37"	00:50'54"
12	04'41"	00:55'35"
13	04'41"	01:00'16"
14	04'42"	01:04'58"
15	04'54"	01:09'52"
16	05'03"	01:14'55"
17	05'00"	01:19'55"
18	04'55"	01:24'50"
19	05'04"	01:29'54"
20	04'50"	01:34'44"
21	04'37"	01:39'21"
21.3	05'00"	01:41'03"