林彥宏 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
ID 48504

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9.0 km | 00:44:57 | 04:59/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'37"

(15'12")

04'37"

1000 / 3000

4

04'54"

(20'06")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'07")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，雖然大路口還是會交管，但高低起伏對跑者比較友善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.72 km

Y拖三代 4 累積 : 1150.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😀

2022-11-13 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	04'37"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	05'01"	00:25'07"
6	05'00"	00:30'07"
7	04'52"	00:34'59"
8	04'44"	00:39'43"
9	04'42"	00:44'25"
9.1	04'02"	00:44'58"

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成績 : 01:07:05

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