顧家恬 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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9.0 km | 00:41:44 | 04:38/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'49")

04'22"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'18")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'54")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'32")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

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顧家恬

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顧家恬

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台中

顧家恬

·

舒跑杯是我五年前剛開始跑步的美好回憶，爾後每年我都會帶一群學生，訓練後跑賽事，今年有九位護理系日二技的學生，經過我訓練八周後一起完賽，我自己也很努力，總九完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很用心的小而美賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, 余蔡興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	04'36"	00:17'54"
5	04'38"	00:22'32"
6	04'52"	00:27'24"
7	04'45"	00:32'09"
8	04'32"	00:36'41"
9	04'31"	00:41'12"
9.1	05'34"	00:41'45"

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成績 : 01:07:05

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