龍成 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.2 km | 01:10:49 | 13:40/km

日期: 2022-11-14 18:30 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 7170 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'45"

(13'45")

4.37 (-0.42)

1000 / 1000

102 / 71

2

13'29"

(27'14")

4.46 (-0.33)

1000 / 2001

106 / 69

3

12'33"

(39'47")

4.79

1000 / 3001

108 / 73

4

16'22"

(56'09")

3.67 (-1.12)

1000 / 4001

84 / 72

5

13'04"

(01:09'13")

4.60 (-0.19)

1000 / 5002

107 / 71

6

01'36"

(01:10'49")

6.58

175 / 5177

113 / 96

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
2	13'27"	00:27'11"
3	12'33"	00:39'44"
4	16'19"	00:56'03"
5	13'03"	01:09'06"
5.2	09'39"	01:10'49"

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