陳智瑋 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳智瑋澎湖
ID 468521

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2.0 km | 00:11:52 | 05:54/km

日期: 2022-11-15 14:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'10" / 05'39" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38"

1000 / 2000

3

00'04"

(11'52")

07'25" (+01'47")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
2.0	07'03"	00:11'53"

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