K.T 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第2半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'24" (+00'35")

15 km

(01:19'15")

00:27'02" (+01'13")

00:56'10" (+03'57")

20 km

(01:48'23")

00:29'08" (+03'19")

Finish

(01:56:37)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'23")

04'56"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'34")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'35")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 應該可以再早一點起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.12 km

ASICS GEL .Kayano 28 累積 : 541.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	05'14"	00:25'49"
6	05'07"	00:30'56"
7	05'24"	00:36'20"
8	05'13"	00:41'33"
9	05'20"	00:46'53"
10	05'20"	00:52'13"
11	05'12"	00:57'25"
12	05'09"	01:02'34"
13	05'27"	01:08'01"
14	05'25"	01:13'26"
15	05'49"	01:19'15"
16	05'34"	01:24'49"
17	05'47"	01:30'36"
18	05'44"	01:36'20"
19	05'52"	01:42'12"
20	06'11"	01:48'23"
21	06'13"	01:54'36"
21.4	05'26"	01:56'37"

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