hnfish 2015/10/24 訓練日誌

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半馬 | 02:28:38 | 07:02/km | 第6半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:28:38
總名次	988 / 2352
分組名次	19 / 102
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+03'14")

01:14'00" (+03'17")

10 km

(01:14'00")

00:35'52" (+00'58")

15 km

(01:49'49")

00:35'49" (+00'55")

01:10'43"

20 km

(02:24'43")

00:34'54"

Finish

(02:28:38)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1332 Cal - 總步數: 22602 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'19")

1001 / 1001

173 / 77

07'48"

(15'15")

07'45" (+01'38")

1004 / 2006

176 / 73

07'23"

(22'38")

07'20" (+01'13")

1006 / 3012

174 / 77

08'19"

(30'57")

08'15" (+02'08")

1006 / 4018

131 / 92

07'23"

(38'20")

07'21" (+01'14")

1002 / 5021

177 / 76

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.14 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 1359.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

sawyer tsai, 好命先生和其他 12 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-24 13:40 ·

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Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'48"	00:15'15"
3	07'23"	00:22'38"
4	08'10"	00:30'48"
5	07'20"	00:38'08"
6	07'01"	00:45'09"
7	06'37"	00:51'46"
8	06'41"	00:58'27"
9	07'25"	01:05'52"
10	08'08"	01:14'00"
11	08'05"	01:22'05"
12	07'51"	01:29'56"
13	06'21"	01:36'17"
14	07'20"	01:43'37"
15	06'12"	01:49'49"
16	06'30"	01:56'19"
17	06'34"	02:02'53"
18	08'30"	02:11'23"
19	06'25"	02:17'48"
20	06'55"	02:24'43"
20.3	08'05"	02:27'00"