9.2 km | 00:52:56 | 05:43/km日期: 2022-11-17 06:01 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 07'08" / 06'49" / 06'10" / 05'37" / 05'28" / 05'05" / 05'14" / 05'04" / 05'03" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+01'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'15") | 246 / 9246 |
早上聲勢浩大的zero跑團在團練，每個人都很努力練跑。今天時間不足，只跑了9k，ASICS KAYANO 28在潮濕的跑道還是會滑😥，手錶提醒最大攝氧量提高了一點，是近期數據唯一的好消息～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
367.96 km 
ASICS GEL-KAYANO 28 PLATINUM 累積 :
129.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'49" | 00:13'57" |
| 3 | 06'10" | 00:20'07" |
| 4 | 05'37" | 00:25'44" |
| 5 | 05'28" | 00:31'12" |
| 6 | 05'05" | 00:36'17" |
| 7 | 05'14" | 00:41'31" |
| 8 | 05'04" | 00:46'35" |
| 9 | 05'03" | 00:51'38" |
| 9.2 | 05'19" | 00:52'57" |
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