林小妹 2015/10/27 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

5.9 km | 00:34:40 | 05:51/km

日期: 2015-10-27 06:15 - 地點: 有恆街 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 06'03" / 05'58" / 06'01" / 06'07" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

06'02"

(12'04")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

05'58"

(18'03")

05'58"

1000 / 3000

06'00"

(24'03")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(30'10")

06'06" (+00'08")

1000 / 5000

04'29"

(34'40")

04'55"

912 / 5912

桃園

林小妹

是阿要好好的對別人,下輩子不一定遇上呢

留言

今天玩趣味遊戲,模擬起跑前5K定速6分((其實是要5:50噗但沒那能力))),後面1K是衝刺拱門,結果ㄎㄎ真的那最後只跑了5分910m,就不行了~~哈哈我就是容易放棄,有人跟我說別跑完後悔,其實很多時候都是跑完後悔阿怎麼不多撐那100m,哈哈那就等下次再挑戰囉~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kennychu, KenWu 和其他 29 人說推

留言

阿益比賽快到，這幾天有跑就好維持跑感，小妹加油...加油...加油...

2015-10-27 13:28 ·

1 個人推

林小妹阿益~謝謝鼓勵喔對阿維持跑感就行了~~不要跑太多哈哈(((正合我意我懶惰鬼一枚呢~

2015-10-27 13:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	06'01"	00:24'04"
5	06'07"	00:30'11"
5.9	04'55"	00:34'41"

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