真心傻瓜 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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9.0 km | 00:48:37 | 05:24/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2022-11-13 06:11 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'32")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'37")

05'05"

1000 / 3000

4

05'40"

(21'18")

05'40" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'52")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.19 km

asics gel-excite 8 累積 : 519.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉志偉和 twingohuang 說推

·

2022-11-13 07:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'15"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'41"	00:21'16"
5	05'34"	00:26'50"
6	05'36"	00:32'26"
7	05'22"	00:37'48"
8	05'13"	00:43'01"
9	05'15"	00:48'16"
9.1	05'03"	00:48'35"

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