妙妙 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

妙妙台北市
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40.0 km | 07:46:02 | 11:39/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	07:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'30")

02:06'14" (+05'03")

10 km

(02:06'14")

01:34'50" (+04'56")

15 km

(03:05'15")

00:59'01" (+29'07")

02:08'57" (+07'46")

20 km

(04:15'11")

01:09'56" (+40'02")

25 km

(05:38'18")

01:23'07" (+53'13")

02:27'49" (+26'38")

30 km

(06:43'00")

01:04'42" (+34'48")

35 km

(07:14'17")

00:31'17" (+01'23")

01:01'11"

40 km

(07:44'11")

00:29'54"

Finish

(07:46:02)

日期: 2022-11-19 05:30 - 總爬升: 2022 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'49")

05'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'59")

06'09" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'16")

06'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'24")

06'07" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參賽FT，沒有感受到傳說中的豐盛補給……，感覺差很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'52"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'18"	00:25'16"
5	06'08"	00:31'24"
6	11'08"	00:42'32"
7	14'47"	00:57'19"
8	24'18"	01:21'37"
9	26'54"	01:48'31"
10	17'43"	02:06'14"
11	16'51"	02:23'05"
12	13'38"	02:36'43"
13	09'35"	02:46'18"
14	12'39"	02:58'57"
15	06'18"	03:05'15"
16	18'22"	03:23'37"
17	11'42"	03:35'19"
18	13'26"	03:48'45"
19	13'36"	04:02'21"
20	12'50"	04:15'11"
21	15'12"	04:30'23"
22	12'54"	04:43'17"
23	22'32"	05:05'49"
24	21'39"	05:27'28"
25	10'50"	05:38'18"
26	08'56"	05:47'14"
27	15'23"	06:02'37"
28	14'15"	06:16'52"
29	11'53"	06:28'45"
30	14'15"	06:43'00"
31	07'50"	06:50'50"
32	06'06"	06:56'56"
33	05'37"	07:02'33"
34	06'22"	07:08'55"
35	05'22"	07:14'17"
36	05'35"	07:19'52"
37	05'57"	07:25'49"
38	06'14"	07:32'03"
39	06'09"	07:38'12"
40	05'59"	07:44'11"
40.3	05'47"	07:46'01"

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朋友動態

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