佛系哲學 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

佛系哲學澎湖
ID 443011

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10.0 km | 00:43:45 | 04:22/km

日期: 2022-11-20 05:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'02" / 04'02" / 04'10" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'34" / 04'30" / 04'29" / 04'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'06")

04'02"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'16")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'43")

04'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'11")

04'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

佛系哲學

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.62 km

asics TARTHERZEAL 02 鞋底磨損累積 : 83.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 琪琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'02"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'34"	00:16'48"
5	04'28"	00:21'16"
6	04'33"	00:25'49"
7	04'34"	00:30'23"
8	04'30"	00:34'53"
9	04'29"	00:39'22"
10	04'27"	00:43'49"
10.0	02'38"	00:43'50"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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