小古 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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16.0 km | 02:57:52 | 11:07/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:57:52
總名次	165 / 355
分組名次	114 / 198
平均速度	11:07/km

日期: 2022-11-19 08:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'53")

06'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

10'12"

(24'05")

10'12" (+03'51")

1000 / 3000

4

12'21"

(36'27")

12'21" (+06'00")

1000 / 4000

5

14'22"

(50'50")

14'22" (+08'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

台中

小古

·

台中

小古

·

台中

小古

·

賽前宣言: @Q@

賽後評分: 跑(走）到腳麻惹~~現場好熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小楨說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'24"	00:13'53"
3	10'13"	00:24'06"
4	12'22"	00:36'28"
5	14'22"	00:50'50"
6	07'12"	00:58'02"
7	10'53"	01:08'55"
8	11'02"	01:19'57"
9	08'04"	01:28'01"
10	06'56"	01:34'57"
11	16'57"	01:51'54"
12	20'04"	02:11'58"
13	12'58"	02:24'56"
14	13'02"	02:37'58"
15	07'22"	02:45'20"
16	06'22"	02:51'42"
17.0	06'27"	02:57'52"

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成績 : 01:07:05

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