Nansir 2022/11/13 訓練日誌

Nansir 台北市
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Nansir

22.6 km | 02:54:04 | 07:42/km | 第16半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:36'47" (+02'08")

15 km

(01:53'09")

00:41'43" (+07'04")

01:22'59" (+11'33")

20 km

(02:34'25")

00:41'16" (+06'37")

Finish

(02:54:04)

日期: 2022-11-13 06:43 - 地點: 田中 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'16")

1000 / 1000

06'37"

(14'22")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

06'31"

(20'54")

06'31" (+00'02")

1000 / 3000

06'31"

(27'26")

06'31" (+00'02")

1000 / 4000

07'12"

(34'39")

07'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 拚一下吃到烤乳豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.46 km

Under Armour Charged Bandit 3 累積 : 627.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'38"	00:14'23"
3	06'32"	00:20'55"
4	06'32"	00:27'27"
5	07'12"	00:34'39"
6	06'30"	00:41'09"
7	07'32"	00:48'41"
8	07'07"	00:55'48"
9	07'10"	01:02'58"
10	08'28"	01:11'26"
11	07'15"	01:18'41"
12	10'58"	01:29'39"
13	08'33"	01:38'12"
14	07'12"	01:45'24"
15	07'45"	01:53'09"
16	08'17"	02:01'26"
17	08'18"	02:09'44"
18	09'43"	02:19'27"
19	07'30"	02:26'57"
20	07'28"	02:34'25"
21	07'33"	02:41'58"
22	08'36"	02:50'34"
22.5	07'41"	02:54'05"