陳治年 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳治年台南
ID 351934

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5.0 km | 01:02:17 | 12:27/km

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:27/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 地點: 阿公店 - 天氣: 睛 - 平均心率: 103 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56"

1000 / 1000

2

14'05"

(26'02")

14'05" (+02'09")

1000 / 2000

3

14'23"

(40'26")

14'23" (+02'27")

1000 / 3000

4

13'29"

(53'56")

13'29" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'21"

(01:02'17")

14'52" (+02'56")

562 / 4562

台南

陳治年

·

台南

陳治年

·

台南

陳治年

·

賽後評分: 天氣很適合慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 4.56 km

東展 SHO111606藍累積 : 97.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	14'06"	00:26'02"
3	14'24"	00:40'26"
4	13'30"	00:53'56"
4.6	19'35"	01:04'57"

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朋友動態

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