許ㄚ佳 2015/10/31 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:04:00 | 07:12/km | 第68馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	05:04:00
總名次	166 / 543
分組名次	24 / 79
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:36'48" (+07'10")

15 km

(01:42'45")

00:36'19" (+06'41")

01:09'53" (+03'27")

20 km

(02:16'19")

00:33'34" (+03'56")

25 km

(02:53'45")

00:37'26" (+07'48")

01:16'41" (+10'15")

30 km

(03:33'00")

00:39'15" (+09'37")

35 km

(04:08'10")

00:35'10" (+05'32")

01:11'53" (+05'27")

40 km

(04:44'53")

00:36'43" (+07'05")

Finish

(05:04:00)

日期: 2015-10-31 06:30 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 2250 Cal - 總步數: 42580 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'16")

1004 / 1004

181 / 94

05'54"

(11'46")

05'52" (+00'18")

1004 / 2009

180 / 94

06'03"

(17'49")

06'01" (+00'27")

1003 / 3012

180 / 92

06'13"

(24'02")

06'12" (+00'38")

1000 / 4012

178 / 90

05'36"

(29'38")

05'35" (+00'01")

1002 / 5014

177 / 101

展開計圈分析

07'19"

(36'57")

07'16" (+01'42")

1006 / 6020

126 / 108

06'07"

(43'04")

06'06" (+00'32")

1002 / 7022

179 / 91

06'52"

(49'56")

06'51" (+01'17")

1000 / 8023

150 / 96

06'08"

(56'04")

06'05" (+00'31")

1006 / 9030

180 / 90

10'28"

(01:06'32")

10'24" (+04'50")

1005 / 10035

50 / 189

06'27"

(01:12'59")

06'25" (+00'51")

1003 / 11039

175 / 88

08'20"

(01:21'19")

08'15" (+02'41")

1008 / 12047

129 / 93

06'26"

(01:27'45")

06'23" (+00'49")

1007 / 13055

179 / 87

09'30"

(01:37'15")

09'28" (+03'54")

1002 / 14057

78 / 133

05'37"

(01:42'52")

05'34"

1008 / 15066

179 / 100

06'10"

(01:49'02")

06'09" (+00'35")

1001 / 16067

180 / 90

06'19"

(01:55'21")

06'15" (+00'41")

1008 / 17075

180 / 88

09'01"

(02:04'22")

08'57" (+03'23")

1006 / 18082

98 / 112

06'13"

(02:10'35")

06'10" (+00'36")

1007 / 19089

182 / 88

05'50"

(02:16'25")

05'46" (+00'12")

1008 / 20098

181 / 95

07'18"

(02:23'43")

07'17" (+01'43")

1001 / 21100

152 / 90

07'41"

(02:31'24")

07'37" (+02'03")

1007 / 22108

126 / 103

08'23"

(02:39'47")

08'19" (+02'45")

1006 / 23115

115 / 104

05'58"

(02:45'45")

05'55" (+00'21")

1007 / 24122

183 / 92

08'08"

(02:53'53")

08'06" (+02'32")

1004 / 25126

116 / 106

06'00"

(02:59'53")

05'59" (+00'25")

1001 / 26128

182 / 91

06'16"

(03:06'09")

06'16" (+00'42")

1000 / 27128

175 / 90

10'11"

(03:16'20")

10'10" (+04'36")

1001 / 28129

43 / 228

10'20"

(03:26'40")

10'18" (+04'44")

1003 / 29133

55 / 174

06'29"

(03:33'09")

06'26" (+00'52")

1005 / 30138

176 / 88

06'29"

(03:39'38")

06'28" (+00'54")

1000 / 31139

179 / 85

08'26"

(03:48'04")

08'21" (+02'47")

1009 / 32148

110 / 108

05'44"

(03:53'48")

05'43" (+00'09")

1002 / 33151

180 / 96

06'56"

(04:00'44")

06'53" (+01'19")

1006 / 34158

160 / 90

07'38"

(04:08'22")

07'36" (+02'02")

1002 / 35161

144 / 90

06'11"

(04:14'33")

06'08" (+00'34")

1005 / 36166

184 / 88

06'45"

(04:21'18")

06'43" (+01'09")

1003 / 37170

169 / 87

08'02"

(04:29'20")

08'01" (+02'27")

1000 / 38170

151 / 82

08'00"

(04:37'20")

07'58" (+02'24")

1002 / 39173

127 / 98

07'50"

(04:45'10")

07'48" (+02'14")

1003 / 40177

114 / 111

07'40"

(04:52'50")

07'35" (+02'01")

1009 / 41186

136 / 96

09'13"

(05:02'03")

09'09" (+03'35")

1006 / 42192

52 / 206

01'57"

(05:04'00")

05'01"

388 / 42581

185 / 107

新竹

許ㄚ佳

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2015.10.31(六) 八甲馬拉松~~~2015年的第28馬, 成績5小時04分, 第68馬完成.

去年的八甲, 老婆第一次上凸台, 相隔一年再度回來這, 起跑後就慢慢跑, 因為知道山路上上下下的, 所以不敢衝太快, 折返後才開始撐一下, 雖然熱, 但有認真跑一下, 可是最近練習量不足, 山路就很有感, 會有點吃力, 最後老婆回來再度分1, 替她開心, 補給感覺比去年差一些, 回程沒甚麼東西吃, 但整理來說, 是一場小而美的賽事.

10月累積里程 : 283.03 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	06'03"	00:17'49"
4	06'13"	00:24'02"
5	05'36"	00:29'38"
6	07'16"	00:36'54"
7	06'10"	00:43'04"
8	06'52"	00:49'56"
9	06'04"	00:56'00"
10	10'26"	01:06'26"
11	06'30"	01:12'56"
12	08'15"	01:21'11"
13	06'30"	01:27'41"
14	09'30"	01:37'11"
15	05'34"	01:42'45"
16	06'13"	01:48'58"
17	06'17"	01:55'15"
18	08'59"	02:04'14"
19	06'14"	02:10'28"
20	05'51"	02:16'19"
21	07'21"	02:23'40"
22	07'37"	02:31'17"
23	08'23"	02:39'40"
24	05'56"	02:45'36"
25	08'09"	02:53'45"
26	06'02"	02:59'47"
27	06'16"	03:06'03"
28	10'07"	03:16'10"
29	10'08"	03:26'18"
30	06'42"	03:33'00"
31	06'31"	03:39'31"
32	08'23"	03:47'54"
33	05'44"	03:53'38"
34	06'54"	04:00'32"
35	07'38"	04:08'10"
36	06'10"	04:14'20"
37	06'37"	04:20'57"
38	08'13"	04:29'10"
39	07'56"	04:37'06"
40	07'47"	04:44'53"
41	07'42"	04:52'35"
42	09'03"	05:01'38"
42.4	06'05"	05:04'00"