蕭錦炎 2015/10/28 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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Nike React Infinity Run FK 3
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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賽事 (23)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 1
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 7
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 29
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 49
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 50
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 78
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85
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2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 99
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 113
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2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 113
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 120
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2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 134
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 141
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 176
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【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 211
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20413.7 km |

578.6 km
2024 年 :

2834.0 km |

477.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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蕭錦炎

5.7 km | 00:38:43 | 06:48/km

日期: 2015-10-28 20:14 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'25" / 06'35" / 06'43" / 06'37" / 06'43" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'27" (+00'52")

954 / 954

06'34"

(13'41")

06'35"

997 / 1951

06'40"

(20'21")

06'44" (+00'09")

989 / 2941

06'33"

(26'54")

06'38" (+00'03")

986 / 3927

06'36"

(33'30")

06'38" (+00'03")

993 / 4921

05'13"

(38'43")

06'49" (+00'14")

763 / 5684

右膝蓋還是不饒我，八圈後回辦公室冰敷，唉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.29 km

PUMA IGNITE 累積 : 204.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉秀專, Paul Chien 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'35"	00:14'00"
3	06'43"	00:20'43"
4	06'37"	00:27'20"
5	06'43"	00:34'03"
5.7	06'48"	00:38'43"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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