wa sa bi 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:13:27 | 08:51/km | 第109馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:39'41" (+04'37")

15 km

(01:53'17")

00:38'32" (+03'28")

01:23'15" (+08'30")

20 km

(02:38'00")

00:44'43" (+09'39")

25 km

(03:27'28")

00:49'28" (+14'24")

01:37'11" (+22'26")

30 km

(04:15'11")

00:47'43" (+12'39")

35 km

(05:00'38")

00:45'27" (+10'23")

01:33'41" (+18'56")

40 km

(05:48'52")

00:48'14" (+13'10")

Finish

(06:13:27)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'04")

06'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'42")

06'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'45")

08'03" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'04")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑

賽前宣言: 視障陪跑42

賽後評分: 補給好賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王福山和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'44"	00:14'04"
3	06'37"	00:20'41"
4	08'04"	00:28'45"
5	06'19"	00:35'04"
6	07'58"	00:43'02"
7	07'20"	00:50'22"
8	09'01"	00:59'23"
9	07'08"	01:06'31"
10	08'14"	01:14'45"
11	07'04"	01:21'49"
12	06'39"	01:28'28"
13	10'06"	01:38'34"
14	07'21"	01:45'55"
15	07'22"	01:53'17"
16	09'39"	02:02'56"
17	07'59"	02:10'55"
18	09'34"	02:20'29"
19	06'58"	02:27'27"
20	10'33"	02:38'00"
21	07'32"	02:45'32"
22	07'22"	02:52'54"
23	17'28"	03:10'22"
24	07'42"	03:18'04"
25	09'24"	03:27'28"
26	14'29"	03:41'57"
27	06'31"	03:48'28"
28	06'59"	03:55'27"
29	06'58"	04:02'25"
30	12'46"	04:15'11"
31	09'37"	04:24'48"
32	07'29"	04:32'17"
33	12'11"	04:44'28"
34	08'09"	04:52'37"
35	08'01"	05:00'38"
36	11'12"	05:11'50"
37	07'31"	05:19'21"
38	11'01"	05:30'22"
39	11'17"	05:41'39"
40	07'13"	05:48'52"
41	11'14"	06:00'06"
42	07'30"	06:07'36"
42.9	06'43"	06:13'27"

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