李長益 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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12.5 km | 01:23:59 | 06:43/km

日期: 2015-11-01 07:20 - 總爬升: 232 m - 地點: 水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 07'31" / 05'46" / 06'58" / 06'12" / 06'35" / 05'28" / 05'26" / 05'42" / 07'41" / 06'55" / 07'38" / 11'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

Randy Chiu, A-Ray 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'31"	00:14'05"
3	05'46"	00:19'51"
4	06'58"	00:26'49"
5	06'12"	00:33'01"
6	06'35"	00:39'36"
7	05'28"	00:45'04"
8	05'26"	00:50'30"
9	05'42"	00:56'12"
10	07'41"	01:03'53"
11	06'55"	01:10'48"
12	07'38"	01:18'26"
12.5	11'32"	01:23'59"

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朋友動態

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