張成有 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.0 km | 00:42:45 | 06:04/km

日期: 2015-10-30 16:29 - 地點: 一心路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'20" / 06'05" / 06'06" / 06'00" / 06'10" / 06'10" / 05'40" / 05'25" /

腳有點痛;還可以慢跑湊足200K,明天就不管它刮風下雨休息啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sunny Chen, 楊萬菟和其他 9 人說推

·

Sunny Chen 好厲害呀可是今天沒有颳風下雨再出來跑啦哈哈

2015-10-31 08:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	06'00"	00:24'31"
5	06'10"	00:30'41"
6	06'10"	00:36'51"
7	05'40"	00:42'31"
7.0	05'21"	00:42'45"

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