曾益川 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:15:55 | 06:26/km | 第30半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'22" (+00'22")

15 km

(01:32'39")

00:32'17" (+02'17")

01:08'05" (+07'43")

20 km

(02:08'27")

00:35'48" (+05'48")

Finish

(02:15:55)

日期: 2022-11-27 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'24")

06'21" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'12")

05'48"

1000 / 3000

4

05'50"

(24'03")

05'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'00")

05'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了肉肉😄

賽後評分: 獎牌很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和曾益川說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2022-11-27 13:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'21"	00:12'24"
3	05'49"	00:18'13"
4	05'51"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
6	06'03"	00:36'03"
7	05'51"	00:41'54"
8	05'56"	00:47'50"
9	06'21"	00:54'11"
10	06'11"	01:00'22"
11	06'17"	01:06'39"
12	06'29"	01:13'08"
13	06'37"	01:19'45"
14	06'32"	01:26'17"
15	06'22"	01:32'39"
16	06'31"	01:39'10"
17	07'10"	01:46'20"
18	07'19"	01:53'39"
19	07'12"	02:00'51"
20	07'36"	02:08'27"
21	07'26"	02:15'53"
21.0	05'15"	02:15'56"

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