郭義盛 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭義盛台南
ID 668226

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5.7 km | 00:29:41 | 05:14/km

日期: 2022-12-02 19:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'12" / 05'11" / 05'16" / 05'08" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.13 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'11"	00:15'39"
4	05'16"	00:20'55"
5	05'08"	00:26'03"
5.7	05'28"	00:29'41"

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