葉小釋 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
ID 404638

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12.0 km | 01:18:58 | 06:34/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

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葉小釋

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葉小釋

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基本訓練
--
快樂健康跑⋯⋯

好累⋯⋯昨天還從彰化趕回來，整路一下就2點多了⋯⋯
4點又爬起來，好累喔！！
跑到4公里左右，橫隔膜就開始抽筋了，想這樣跑走跑走的回終點⋯⋯
結果最後遇到跑團妹妹，想輕鬆跑回終點的計畫落空了⋯⋯
只好跟著他一路衝回終點！！
累累⋯⋯

賽後評分: 動線、補給還不錯！！
給 5 星

12月累積里程 : 205.45 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 梁永長和其他 3 人說推

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王皮恭喜完賽👍

2022-12-04 14:07 ·

1 個人推

葉小釋好久沒有看到你們出來跑了？？

2022-12-05 18:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	06'17"	00:23'14"
5	06'45"	00:29'59"
6	08'21"	00:38'20"
7	06'39"	00:44'59"
8	06'48"	00:51'47"
9	07'46"	00:59'33"
10	06'11"	01:05'44"
11	06'20"	01:12'04"
12	05'42"	01:17'46"
12.1	14'44"	01:18'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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