Yung-Chao Feng 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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15.0 km | 01:54:17 | 07:36/km

日期: 2022-12-04 15:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 945 Cal - 總步數: 18582 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 08'53" / 09'08" / 07'33" / 07'53" / 07'41" / 07'36" / 09'39" / 07'18" / 07'02" / 07'32" / 06'55" / 07'13" / 06'20" / 06'19" / 06'17" / 74'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'02"

(26'02")

08'40" (+01'33")

3000 / 3000

155 / 74

2

23'23"

(49'25")

07'47" (+00'40")

3000 / 6001

157 / 81

3

24'23"

(01:13'48")

08'05" (+00'58")

3012 / 9013

158 / 77

4

21'25"

(01:35'13")

07'07"

3002 / 12016

171 / 81

5

19'04"

(01:54'17")

06'21"

2996 / 15013

173 / 90

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.12 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'08"	00:18'01"
3	07'33"	00:25'34"
4	07'53"	00:33'27"
5	07'41"	00:41'08"
6	07'36"	00:48'44"
7	09'39"	00:58'23"
8	07'18"	01:05'41"
9	07'02"	01:12'43"
10	07'32"	01:20'15"
11	06'55"	01:27'10"
12	07'13"	01:34'23"
13	06'20"	01:40'43"
14	06'19"	01:47'02"
15	06'17"	01:53'19"
15.0	72'40"	01:54'17"

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朋友動態

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