林阿傑 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.0 km | 00:22:37 | 05:38/km

日期: 2015-11-04 08:00 - 天氣: 雨 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'34" / 05'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'56")

05'33"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'35")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'01"

(22'37")

03'54"

7 / 4007

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

1104（三）繼續打混　
早上出門時還是陣風陣雨
還是一樣打混摸魚的四公里
https://connect.garmin.com/activity/946754579

星期三小孩半天的課程
所以可工作時間也不多
剪圍裙布樣繼給客人看
寄出一些昨天滾筒訂單
接小孩後羅東鞋套交貨

昨天台北市八德路民大道下撿到五塊錢(５／１０１)
剪了幾塊布樣來投票挑選一下吧

11月累積里程 : 288.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

賴志洋, 269 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
4.0	04'29"	00:22'38"

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