9.5 km | 00:54:52 | 05:46/km日期: 2015-11-03 18:12 - 地點: 自強 - 天氣: 好涼!!很棒 - 平均心率: 141 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'34" / 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'53" / 05'53" / 05'49" / 05'50" / 05'58" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'19") | 511 / 9511 |
賽前幾天的練習讓人覺得困惑，
不能跑遠，又不敢跑快，
真心變的在偷懶啦，
雖然休息很舒服，但有點不太踏實>"<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.27 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'44" | 00:11'18" |
| 3 | 05'36" | 00:16'54" |
| 4 | 05'36" | 00:22'30" |
| 5 | 05'53" | 00:28'23" |
| 6 | 05'53" | 00:34'16" |
| 7 | 05'49" | 00:40'05" |
| 8 | 05'50" | 00:45'55" |
| 9 | 05'58" | 00:51'53" |
| 9.5 | 05'49" | 00:54'52" |
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