良仔 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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10.5 km | 01:04:31 | 06:09/km

日期: 2015-11-02 15:51 - 平均心率: 100 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'31" / 06'11" / 06'18" / 06'28" / 06'25" / 06'25" / 05'53" / 06'29" / 06'06" / 05'53" / 06'01" /

敏感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.23 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13192.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, yamato 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'11"	00:11'42"
3	06'18"	00:18'00"
4	06'28"	00:24'28"
5	06'25"	00:30'53"
6	06'25"	00:37'18"
7	05'53"	00:43'11"
8	06'29"	00:49'40"
9	06'06"	00:55'46"
10	05'53"	01:01'39"
10.5	06'00"	01:04'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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