10.9 km | 01:04:20 | 05:54/km日期: 2022-12-08 05:03 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 07'06" / 06'29" / 06'02" / 06'15" / 06'06" / 11'20" / 05'05" / 05'33" / 05'47" / 05'26" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 899 / 10899 |
備戰本週六北港馬，這是我的初馬，所以今天隨意跑熱熱身。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 278.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'29" | 00:13'35" |
| 3 | 06'02" | 00:19'37" |
| 4 | 06'15" | 00:25'52" |
| 5 | 06'06" | 00:31'58" |
| 6 | 11'20" | 00:43'18" |
| 7 | 05'05" | 00:48'23" |
| 8 | 05'33" | 00:53'56" |
| 9 | 05'47" | 00:59'43" |
| 10 | 05'26" | 01:05'09" |
| 10.9 | 04'51" | 01:09'31" |
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