禮拜初，打算星期一到星期四每日15K，星期五才減量。
昨日，跑的時候覺得有不少積累的疲勞，為免影響星期日的半馬賽事，打算今日提早減量，只跑6K，因此把鬧鐘較遲了一點起床。
今日開跑時也覺累，放得好慢來跑，但跑完第一轉3K斜坡上落覺得還可以，就跑進水塘轉1K圈轉了4次，再跑一轉3K上落斜，收工回家。
明日打算更hea的跑，一於hea跑當休息。