路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.7 km | 01:05:01 | 06:03/km

日期: 2015-11-04 19:29 - 地點: 銘傳大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 06'34" / 06'04" / 06'56" / 06'14" / 06'13" / 06'04" /

夜晚的母校，好多人都來運動~
越夜越美麗喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rubato, 雪莉和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

jessica 阿Paul晚安^^

2015-11-05 17:05 ·

2 個人推

雅雪阿PAUL晚安^_^

2015-11-05 21:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	06'34"	00:35'10"
7	06'04"	00:41'14"
8	06'56"	00:48'10"
9	06'14"	00:54'24"
10	06'13"	01:00'37"
10.7	06'04"	01:05'01"

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