Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:37:27 | 07:12/km

日期: 2022-12-09 08:35 - 地點: 柳川 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'10" / 07'14" / 07'11" / 07'18" / 07'12" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'22")

07'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'33")

07'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'51")

07'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'04")

07'12" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'23"

(37'27")

07'00"

198 / 5198

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

基本訓練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Maggie, Nini Chen 和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

廖慧婷週末好喔！Roger

2022-12-11 11:04 ·

1 個人推

陳達鈴志銘晚安~假日晨跑愉快

2022-12-11 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'14"	00:14'24"
3	07'11"	00:21'35"
4	07'18"	00:28'53"
5	07'12"	00:36'05"
5.2	07'02"	00:37'29"

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