Sheffer 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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5.0 km | 00:32:31 | 06:26/km

日期: 2022-12-08 15:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 06'42" / 06'12" / 06'02" / 06'11" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'42"	00:13'54"
3	06'12"	00:20'06"
4	06'02"	00:26'08"
5	06'11"	00:32'19"
5.0	04'47"	00:32'32"

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朋友動態

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