冰麒麟 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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4.2 km | 00:36:04 | 08:31/km

日期: 2022-12-09 15:58 - 平均心率: 123 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 08'07" / 07'32" / 07'58" / 08'25" / 17'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'39")

07'32"

1000 / 2000

3

07'57"

(23'36")

07'57" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'24"

(32'01")

08'24" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'02"

(36'04")

17'43" (+10'11")

228 / 4228

台南

冰麒麟

·

森呼吸~慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.68 km

母子鱷魚路跑42號藍累積 : 312.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳嘉宏, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-09 22:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'32"	00:15'39"
3	07'58"	00:23'37"
4	08'25"	00:32'02"
4.2	17'39"	00:36'04"

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朋友動態

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