Opally 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Opally 台中
ID 700827

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'18")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'22")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'29")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽禮滿出來了！！

賽後評分: 完賽禮太讚啦！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.62 km

adidas adizero boston 10 累積 : 42.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪志欣和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	05'14"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	05'08"	00:25'32"
6	04'59"	00:30'31"
7	05'09"	00:35'40"
8	05'00"	00:40'40"
9	04'53"	00:45'33"
10	04'54"	00:50'27"
10.4	04'54"	00:52'33"

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朋友動態

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