阿堯 2012/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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15.3 km | 01:23:04 | 05:25/km

日期: 2012-05-24 05:27 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽,陽光 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 05'56" / 04'41" / 05'11" / 05'35" / 05'17" / 04'54" / 05'22" / 05'39" / 05'36" / 05'05" / 05'33" / 05'39" / 05'39" / 04'51" / 05'28" /

20120524_亞索800(10組)_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3 Wide

同樣的按照一貫自己的亞索800配速來跑．
前2k熱身，
接著快圈Pace 4:30快跑800公尺
慢圈不論速度跑3分半．這樣是一組.
共練習了十組！
今天速度和體能狀況都正常～

從昨天開始上傳馬拉松世界，
請多多指教！
我是用Garmin FR405的．
好像分段資料會出問題．

5月累積里程 : 129.21 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Roy_lee, 小股仔和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	04'41"	00:16'59"
4	05'11"	00:22'10"
5	05'35"	00:27'45"
6	05'17"	00:33'02"
7	04'54"	00:37'56"
8	05'22"	00:43'18"
9	05'39"	00:48'57"
10	05'36"	00:54'33"
11	05'05"	00:59'38"
12	05'33"	01:05'11"
13	05'39"	01:10'50"
14	05'39"	01:16'29"
15	04'51"	01:21'20"
15.3	05'27"	01:23'04"

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