高興添 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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6.1 km | 00:44:39 | 07:22/km

日期: 2015-10-31 17:18 - 地點: 中科大 - 天氣: 風大 - 平均心率: 65 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'10" / 06'55" / 06'23" / 08'04" / 07'38" / 07'46" / 13'46" /

今天想練習一下,可是小腿肚有一點在抽痛,跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.45 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小秋, Kanai kuwa 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	06'23"	00:20'28"
4	08'04"	00:28'32"
5	07'38"	00:36'10"
6	07'46"	00:43'56"
6.1	13'46"	00:44'39"

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