8.9 km | 00:50:24 | 05:38/km日期: 2022-12-13 18:01 - 地點: Zwift - Watopia - 天氣: 有開空調的熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'02" / 06'04" / 06'05" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'56" / 05'40" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+01'02") | 933 / 8933 |
旺福里好嗎 EP44
4km測試一下，真的只能87%CP不能再高了，腦衝再高真的就87了......😅，天冷從來沒有適應過沒有用啦，一定會適應不良，千萬不能腦衝呀!!!!🙏🙏🙏
Zwift的介面終於改版了，一時之間還不太習慣找不太到進入點在哪？😅要再好好研究一下新介面~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.30 km 
HOKA ONE ONE Rincon Tokyo 累積 :
1290.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'04" | 00:13'06" |
| 3 | 06'05" | 00:19'11" |
| 4 | 05'07" | 00:24'18" |
| 5 | 04'59" | 00:29'17" |
| 6 | 04'57" | 00:34'14" |
| 7 | 04'56" | 00:39'10" |
| 8 | 05'40" | 00:44'50" |
| 8.9 | 05'58" | 00:50'25" |
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