張鈺堂 2015/11/08 訓練日誌

張鈺堂雲林
ID 104215

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張鈺堂

22.3 km | 01:13:54 | 18.1 km/h

日期: 2015-11-08 06:49 - 地點: 北港鎮》》》嘉義市 - 天氣: 熱 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'10"

(01'10")

20.00 (-7.69)

387 / 387

01'25"

(02'35")

17.06 (-10.63)

401 / 789

02'09"

(04'44")

11.32 (-16.37)

405 / 1194

00'53"

(05'37")

27.69

405 / 1600

01'56"

(07'33")

12.16 (-15.53)

391 / 1991

展開計圈分析

01'11"

(08'44")

20.81 (-6.88)

408 / 2400

01'22"

(10'06")

17.73 (-9.96)

403 / 2804

00'55"

(11'01")

26.09 (-1.61)

398 / 3202

01'00"

(12'01")

24.16 (-3.53)

401 / 3603

01'06"

(13'07")

21.30 (-6.39)

389 / 3992

01'05"

(14'12")

22.36 (-5.33)

402 / 4394

01'06"

(15'18")

21.69 (-6.01)

397 / 4792

01'03"

(16'21")

23.38 (-4.32)

408 / 5200

01'05"

(17'26")

22.22 (-5.47)

399 / 5599

01'07"

(18'33")

21.95 (-5.74)

406 / 6006

01'06"

(19'39")

22.09 (-5.61)

403 / 6409

01'16"

(20'55")

18.95 (-8.74)

397 / 6807

01'09"

(22'04")

21.18 (-6.52)

403 / 7211

01'06"

(23'10")

21.30 (-6.39)

388 / 7600

01'27"

(24'37")

16.67 (-11.03)

402 / 8002

01'07"

(25'44")

22.22 (-5.47)

413 / 8415

01'09"

(26'53")

21.05 (-6.64)

401 / 8817

01'08"

(28'01")

21.05 (-6.64)

397 / 9215

01'09"

(29'10")

21.30 (-6.39)

406 / 9621

01'10"

(30'20")

20.45 (-7.24)

397 / 10019

01'15"

(31'35")

19.35 (-8.34)

402 / 10421

01'11"

(32'46")

20.69 (-7.00)

406 / 10827

01'06"

(33'52")

21.95 (-5.74)

400 / 11227

01'05"

(34'57")

22.09 (-5.61)

396 / 11624

01'19"

(36'16")

18.65 (-9.04)

408 / 12032

01'08"

(37'24")

21.82 (-5.87)

411 / 12444

01'09"

(38'33")

20.34 (-7.35)

387 / 12832

01'29"

(40'02")

16.82 (-10.87)

414 / 13246

01'09"

(41'11")

20.93 (-6.76)

400 / 13647

01'37"

(42'48")

14.57 (-13.12)

391 / 14038

02'01"

(44'49")

11.88 (-15.81)

398 / 14436

00'59"

(45'48")

24.16 (-3.53)

395 / 14832

01'06"

(46'54")

21.95 (-5.74)

400 / 15233

01'09"

(48'03")

21.18 (-6.52)

405 / 15638

01'13"

(49'16")

19.78 (-7.91)

400 / 16038

01'16"

(50'32")

19.46 (-8.23)

409 / 16448

01'10"

(51'42")

20.34 (-7.35)

395 / 16844

01'09"

(52'51")

20.93 (-6.76)

399 / 17243

01'10"

(54'01")

20.45 (-7.24)

396 / 17640

01'13"

(55'14")

19.89 (-7.80)

402 / 18042

01'13"

(56'27")

20.00 (-7.69)

403 / 18446

01'05"

(57'32")

21.82 (-5.87)

392 / 18839

01'42"

(59'14")

14.69 (-13.00)

414 / 19254

01'54"

(01:01'08")

12.24 (-15.45)

386 / 19640

01'46"

(01:02'54")

13.53 (-14.16)

397 / 20038

01'59"

(01:04'53")

12.54 (-15.15)

413 / 20451

01'20"

(01:06'13")

17.91 (-9.78)

397 / 20848

01'07"

(01:07'20")

21.18 (-6.52)

393 / 21242

01'03"

(01:08'23")

23.23 (-4.47)

404 / 21646

01'24"

(01:09'47")

17.48 (-10.22)

405 / 22052

04'07"

(01:13'54")

3.24 (-24.45)

222 / 22274

基本訓練(嘉義捐血)

11月累積里程 : 124.57 km

Android - asus PadFone T008 上傳 | 9 years ago

sliver, 王俊鈞和其他 6 人說推

留言

李聖德[翰陽路跑] 騎腳踏車去捐血你不怕噴寫喔@@

2015-11-08 09:56 ·

張鈺堂不會啊！我怕血太油，不可以捐。(多跑一趟)

2015-11-08 22:04 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-6.4 %
2	13.4	-6.3 %
3	20.2	3.0 %
4	23.1	-1.6 %
5	22.4	3.3 %
6	22.2	-1.5 %
7	20.8	-4.2 %
8	18.8	4.8 %
9	21.4	-4.2 %
10	20.9	-3.6 %
11	20.1	4.4 %
12	20.3	3.5 %
13	19.4	-4.8 %
14	21.2	2.8 %
15	14.5	-5.7 %
16	20.8	3.4 %
17	20.1	-2.3 %
18	20.1	-3.0 %
19	20.7	-3.8 %
20	12.7	6.5 %
21	15.3	-4.0 %
22	20.5	-3.8 %
22.3	3.8	-11.0 %