Jason Tang 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Tang 新北市
ID 329138

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4.6 km | 01:03:17 | 13:47/km

日期: 2022-12-16 17:17 - 平均心率: 102 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 3674 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 14'42" / 09'22" / 13'04" / 44'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

18'44" (+11'07")

401 / 401

100 / 53

2

05'41"

(13'12")

14'11" (+06'34")

400 / 801

60 / 116

3

03'15"

(16'27")

08'05" (+00'28")

401 / 1203

27 / 446

4

03'45"

(20'12")

09'20" (+01'43")

401 / 1604

25 / 427

5

04'08"

(24'20")

10'18" (+02'41")

401 / 2006

28 / 340

展開計圈分析

新北市

Jason Tang

·

❤️
5年前開始跑步
3年前開始爬山
壓根兒沒有想到
活了一甲子之後的第三人生
還能與玉山結緣

第三度來到玉山登山口
心底百感交集
健康真好！人生真妙！
期許自己永保青春活力
每年都能回來再續玉山良緣 ~ ☺️😎 🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Hsing Kuo 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，歡樂週末跑步運動愉快，注意天氣冷冷，漂亮，加油

2022-12-17 10:04 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 真的.很棒呢！👍

2022-12-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	09'22"	00:24'04"
3	13'04"	00:37'08"
3.9	29'32"	01:03'17"

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