A-BIN 2015/11/07 訓練日誌

A-BIN 桃園
ID 167579

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A-BIN

全馬 | 03:11:54 | 04:32/km | 第2馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:11:54
總名次	22 / 851
分組名次	1 / 62
平均速度	04:32/km

官方證書

A-BIN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'14")

00:44'23" (+00'15")

10 km

(00:44'23")

00:22'18" (+00'27")

15 km

(01:06'40")

00:22'17" (+00'26")

00:44'08"

20 km

(01:28'31")

00:21'51"

25 km

(01:50'31")

00:22'00" (+00'09")

00:44'16" (+00'08")

30 km

(02:12'47")

00:22'16" (+00'25")

35 km

(02:34'42")

00:21'55" (+00'04")

00:47'25" (+03'17")

40 km

(03:00'12")

00:25'30" (+03'39")

Finish

(03:11:54)

日期: 2015-11-07 05:35 - 地點: 國道5號 - 天氣: 烤肉 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

04'29"

(17'33")

04'29" (+00'17")

1000 / 4000

04'30"

(22'04")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

A-BIN

留言

雖然沒完達到預定成績
但這樣確實增加不少經驗
最清楚身體得就是自己
37KM後爆炸沒甚麼理由

全力備戰台北馬

11月累積里程 : 365.99 km

adidas adidas adizero takumi sen 2 累積 : 792.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mark, 陳四斤和其他 27 人說推

留言

觀看另 9 則留言

萬翊彰恭喜~~

2015-11-09 18:40 ·

蔡秉諺妖獸喔~~

2015-11-12 00:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'24"	00:13'04"
4	04'30"	00:17'34"
5	04'31"	00:22'05"
6	04'33"	00:26'38"
7	04'32"	00:31'10"
8	04'18"	00:35'28"
9	04'25"	00:39'53"
10	04'30"	00:44'23"
11	04'28"	00:48'51"
12	04'29"	00:53'20"
13	04'31"	00:57'51"
14	04'17"	01:02'08"
15	04'32"	01:06'40"
16	04'31"	01:11'11"
17	04'31"	01:15'42"
18	04'18"	01:20'00"
19	04'13"	01:24'13"
20	04'18"	01:28'31"
21	04'17"	01:32'48"
22	04'24"	01:37'12"
23	04'24"	01:41'36"
24	04'33"	01:46'09"
25	04'22"	01:50'31"
26	04'23"	01:54'54"
27	04'28"	01:59'22"
28	04'29"	02:03'51"
29	04'28"	02:08'19"
30	04'28"	02:12'47"
31	04'31"	02:17'18"
32	04'18"	02:21'36"
33	04'22"	02:25'58"
34	04'15"	02:30'13"
35	04'29"	02:34'42"
36	04'36"	02:39'18"
37	04'32"	02:43'50"
38	05'56"	02:49'46"
39	04'46"	02:54'32"
40	05'40"	03:00'12"
41	05'23"	03:05'35"
42	04'25"	03:10'00"
42.5	04'09"	03:11'57"