Rex 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第8半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'58" (+00'18")

15 km

(01:26'05")

00:30'27" (+02'47")

01:01'52" (+06'14")

20 km

(01:57'30")

00:31'25" (+03'45")

Finish

(02:04:00)

日期: 2022-12-18 20:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'39")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'07")

05'27"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'39")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.23 km

HOKA One One CarbonX2 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	05'36"	00:33'16"
7	05'47"	00:39'03"
8	05'33"	00:44'36"
9	05'31"	00:50'07"
10	05'31"	00:55'38"
11	05'52"	01:01'30"
12	06'05"	01:07'35"
13	06'21"	01:13'56"
14	05'59"	01:19'55"
15	06'10"	01:26'05"
16	06'17"	01:32'22"
17	06'12"	01:38'34"
18	06'23"	01:44'57"
19	06'21"	01:51'18"
20	06'12"	01:57'30"
21	06'02"	02:03'32"
21.1	06'31"	02:04'10"

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朋友動態

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