Simon Liao 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第15半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'37")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'38"

15 km

(01:22'06")

00:28'13" (+01'35")

00:57'04" (+03'11")

20 km

(01:50'57")

00:28'51" (+02'13")

Finish

(01:59:47)

日期: 2022-12-18 07:05 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'18")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'15")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，半馬全馬終點氣氛差太多了。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.17 km

Mizuno Wave rider 26 Blue 累積 : 815.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 葉子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'13"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
6	05'10"	00:32'25"
7	05'20"	00:37'45"
8	05'22"	00:43'07"
9	05'09"	00:48'16"
10	05'37"	00:53'53"
11	05'36"	00:59'29"
12	05'40"	01:05'09"
13	05'30"	01:10'39"
14	06'16"	01:16'55"
15	05'11"	01:22'06"
16	06'06"	01:28'12"
17	05'23"	01:33'35"
18	05'38"	01:39'13"
19	05'35"	01:44'48"
20	06'09"	01:50'57"
21	05'39"	01:56'36"
21.6	05'06"	01:59'55"

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