謝明峰 2022/12/18 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 03:55:56 | 05:35/km | 第48馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'16")

00:55'47" (+02'43")

10 km

(00:55'47")

00:27'15" (+00'59")

15 km

(01:22'03")

00:26'16"

00:53'04"

20 km

(01:48'51")

00:26'48" (+00'32")

25 km

(02:16'36")

00:27'45" (+01'29")

00:55'27" (+02'23")

30 km

(02:44'18")

00:27'42" (+01'26")

35 km

(03:11'58")

00:27'40" (+01'24")

00:56'49" (+03'45")

40 km

(03:41'07")

00:29'09" (+02'53")

Finish

(03:55:56)

日期: 2022-12-18 06:29 - 總爬升: 597 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'41"

(10'41")

06'40" (+01'28")

1600 / 1600

08'19"

(19'00")

05'12"

1600 / 3200

08'24"

(27'24")

05'15" (+00'03")

1600 / 4800

08'35"

(35'59")

05'22" (+00'10")

1600 / 6400

08'26"

(44'25")

05'16" (+00'04")

1600 / 8000

展開計圈分析

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謝明峰

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謝明峰

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賽後評分: 大型的比賽，感覺很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.34 km

asics Hyper Speed 默綠 27 累積 : 1312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王銘銓, Ina 和其他 1 人說推

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Ina 恭喜帥氣高速完賽！超棒的

2022-12-27 13:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'06"	00:12'52"
3	05'09"	00:18'01"
4	05'09"	00:23'10"
5	05'22"	00:28'32"
6	05'19"	00:33'51"
7	05'13"	00:39'04"
8	05'21"	00:44'25"
9	05'12"	00:49'37"
10	06'10"	00:55'47"
11	05'08"	01:00'55"
12	05'19"	01:06'14"
13	05'20"	01:11'34"
14	05'13"	01:16'47"
15	05'16"	01:22'03"
16	05'24"	01:27'27"
17	05'22"	01:32'49"
18	05'22"	01:38'11"
19	05'21"	01:43'32"
20	05'19"	01:48'51"
21	06'06"	01:54'57"
22	05'13"	02:00'10"
23	05'25"	02:05'35"
24	05'37"	02:11'12"
25	05'24"	02:16'36"
26	05'40"	02:22'16"
27	05'31"	02:27'47"
28	05'27"	02:33'14"
29	05'37"	02:38'51"
30	05'27"	02:44'18"
31	05'51"	02:50'09"
32	05'17"	02:55'26"
33	05'29"	03:00'55"
34	05'28"	03:06'23"
35	05'35"	03:11'58"
36	06'01"	03:17'59"
37	05'37"	03:23'36"
38	06'10"	03:29'46"
39	05'33"	03:35'19"
40	05'48"	03:41'07"
41	06'01"	03:47'08"
42	05'34"	03:52'42"
42.6	05'44"	03:55'56"