韓美幸 2022/12/18 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

半馬 | 02:39:26 | 07:33/km | 第13半馬

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+09'37")

01:25'08" (+20'26")

10 km

(01:25'08")

00:46'14" (+16'57")

15 km

(02:00'33")

00:35'25" (+06'08")

01:04'42"

20 km

(02:29'50")

00:29'17"

Finish

(02:39:26)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'18")

1000 / 1000

07'05"

(13'49")

07'05" (+01'40")

1000 / 2000

08'12"

(22'01")

08'12" (+02'47")

1000 / 3000

07'57"

(29'58")

07'57" (+02'32")

1000 / 4000

08'55"

(38'53")

08'55" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 山上景色優美，空氣清晰，芬多精吸好吸滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韓美滿, 韓詠樺和其他 1 人說推

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我早安，假日2144山訓半馬跑步愉快。

2022-12-18 09:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'06"	00:13'49"
3	08'12"	00:22'01"
4	07'57"	00:29'58"
5	08'56"	00:38'54"
6	10'09"	00:49'03"
7	09'42"	00:58'45"
8	08'29"	01:07'14"
9	09'08"	01:16'22"
10	08'46"	01:25'08"
11	05'50"	01:30'58"
12	05'38"	01:36'36"
13	08'07"	01:44'43"
14	08'33"	01:53'16"
15	07'17"	02:00'33"
16	06'50"	02:07'23"
17	06'08"	02:13'31"
18	05'28"	02:18'59"
19	05'25"	02:24'24"
20	05'26"	02:29'50"
21	06'20"	02:36'10"
21.4	07'21"	02:39'26"