八德麥當勞好吃 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

八德麥當勞好吃桃園
ID 22416

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

八德麥當勞好吃

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第1半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:43:37
總名次	57 / 2505
分組名次	10 / 419
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:24'11" (+01'53")

15 km

(01:11'37")

00:25'08" (+02'50")

00:50'14" (+03'45")

20 km

(01:36'43")

00:25'06" (+02'48")

Finish

(01:43:37)

日期: 2015-11-07 05:35 - 總爬升: 120 m - 地點: 宜蘭國道馬拉松 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'13")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(12'50")

04'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'47"

(17'38")

04'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'18")

04'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面衝太快~後面撐不住...

賽前宣言: GO

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.77 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, 八德麥當勞好吃和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'17"	00:08'14"
3	04'37"	00:12'51"
4	04'48"	00:17'39"
5	04'39"	00:22'18"
6	04'39"	00:26'57"
7	05'12"	00:32'09"
8	04'43"	00:36'52"
9	04'40"	00:41'32"
10	04'57"	00:46'29"
11	04'54"	00:51'23"
12	04'59"	00:56'22"
13	04'47"	01:01'09"
14	05'07"	01:06'16"
15	05'21"	01:11'37"
16	05'12"	01:16'49"
17	05'14"	01:22'03"
18	04'42"	01:26'45"
19	04'56"	01:31'41"
20	05'02"	01:36'43"
21	05'06"	01:41'49"
21.4	04'30"	01:43'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km