| 破PB了，忍不住淚流滿面，終於對得起平時艱苦訓練，破PB要天時地利人和俱全。
從35公里開始爆，怎麼也提不起來，吃補給也沒好轉，看了很多人都是從這個公里數開始爆，不知道什麼原因，可能是跑到這裡開始開闊有風吧
跑爆最大特徵就是心率下降然後上不去，雖然這次破PB，但後段也是跑爆了，前後段落差變大，就再次把它練平衡了，只是平衡支點從半馬延後到約30公里，續航力應跑低強度長距離。
台北馬女50-59歲組共計272人完賽我第43名 賽前宣言: 期末考了，一整年都為這一場，加油加油 賽後評分: 補給無亮點，完賽禮沒外套還漲價，完賽奬牌普通到不想保留，看到北京馬拉松的奬牌好大氣！ 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.32 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'44" | 00:05'44" | | 2 | 05'05" | 00:10'49" | | 3 | 05'13" | 00:16'02" | | 4 | 05'12" | 00:21'14" | | 5 | 05'27" | 00:26'41" | | 6 | 05'00" | 00:31'41" | | 7 | 05'11" | 00:36'52" | | 8 | 05'17" | 00:42'09" | | 9 | 05'11" | 00:47'20" | | 10 | 05'16" | 00:52'36" | | 11 | 05'14" | 00:57'50" | | 12 | 05'05" | 01:02'55" | | 13 | 05'12" | 01:08'07" | | 14 | 05'17" | 01:13'24" | | 15 | 05'09" | 01:18'33" | | 16 | 05'12" | 01:23'45" | | 17 | 05'13" | 01:28'58" | | 18 | 05'19" | 01:34'17" | | 19 | 05'11" | 01:39'28" | | 20 | 05'07" | 01:44'35" | | 21 | 05'38" | 01:50'13" | | 22 | 05'24" | 01:55'37" | | 23 | 05'35" | 02:01'12" | | 24 | 05'30" | 02:06'42" | | 25 | 05'21" | 02:12'03" | | 26 | 05'43" | 02:17'46" | | 27 | 05'20" | 02:23'06" | | 28 | 05'27" | 02:28'33" | | 29 | 05'27" | 02:34'00" | | 30 | 05'23" | 02:39'23" | | 31 | 05'32" | 02:44'55" | | 32 | 05'17" | 02:50'12" | | 33 | 05'37" | 02:55'49" | | 34 | 05'28" | 03:01'17" | | 35 | 05'46" | 03:07'03" | | 36 | 05'48" | 03:12'51" | | 37 | 05'25" | 03:18'16" | | 38 | 05'54" | 03:24'10" | | 39 | 05'32" | 03:29'42" | | 40 | 05'42" | 03:35'24" | | 41 | 05'50" | 03:41'14" | | 42 | 05'25" | 03:46'39" | | 42.5 | 05'18" | 03:49'14" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:49:08 | 05:25/km | 第51馬
桃園
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