Clement 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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5.0 km | 00:24:43 | 04:54/km

日期: 2015-11-09 20:03 - 地點: 天水圍運動場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'28" / 04'48" / 04'41" / 04'39" / 04'41" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'26"

(24'26")

04'50"

5043 / 5043

勁耐無做o既 5k 跑，太過疲想快d都唔得~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.18 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 425.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 寶妮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'48"	00:10'16"
3	04'41"	00:14'57"
4	04'39"	00:19'36"
5	04'41"	00:24'17"
5.0	03'25"	00:24'26"

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