魯小達 2015/11/07 訓練日誌

魯小達台北市
ID 233811

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魯小達

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:35 | 06:19/km | 第1馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'10")

00:56'30" (+01'44")

10 km

(00:56'30")

00:27'10"

15 km

(01:23'45")

00:27'15" (+00'05")

00:54'46"

20 km

(01:51'16")

00:27'31" (+00'21")

25 km

(02:19'26")

00:28'10" (+01'00")

00:56'21" (+01'35")

30 km

(02:47'37")

00:28'11" (+01'01")

35 km

(03:19'18")

00:31'41" (+04'31")

01:09'26" (+14'40")

40 km

(03:57'03")

00:37'45" (+10'35")

Finish

(04:26:35)

日期: 2015-11-07 05:35 - 總爬升: 259 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 也太熱了吧！ - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'25")

999 / 999

05'57"

(12'39")

05'55" (+00'38")

1004 / 2003

05'37"

(18'16")

05'38" (+00'21")

994 / 2998

05'34"

(23'50")

05'33" (+00'16")

1001 / 4000

05'30"

(29'20")

05'28" (+00'11")

1004 / 5004

展開計圈分析

宜蘭國道馬拉松路跑全馬42K完賽

11月累積里程 : 158.70 km

NIKE STRUCTURE 18 累積 : 504.1 km

Android - Sony C6802 上傳 | 9 years ago

Yun Zhen, 黃閒成和其他 7 人說推

留言

farmerboss 跑的很好，配速好穩．．

2015-11-07 10:18 ·

魯小達謝謝！今天太熱了原本設定四小時內要完賽的。

2015-11-07 11:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'51"	00:12'39"
3	05'42"	00:18'21"
4	05'29"	00:23'50"
5	05'30"	00:29'20"
6	05'34"	00:34'54"
7	05'30"	00:40'24"
8	05'19"	00:45'43"
9	05'22"	00:51'05"
10	05'25"	00:56'30"
11	05'27"	01:01'57"
12	05'27"	01:07'24"
13	05'35"	01:12'59"
14	05'19"	01:18'18"
15	05'27"	01:23'45"
16	05'25"	01:29'10"
17	05'36"	01:34'46"
18	05'35"	01:40'21"
19	05'28"	01:45'49"
20	05'27"	01:51'16"
21	06'13"	01:57'29"
22	05'20"	02:02'49"
23	05'24"	02:08'13"
24	05'36"	02:13'49"
25	05'37"	02:19'26"
26	05'39"	02:25'05"
27	05'38"	02:30'43"
28	05'40"	02:36'23"
29	05'35"	02:41'58"
30	05'39"	02:47'37"
31	06'00"	02:53'37"
32	05'17"	02:58'54"
33	06'00"	03:04'54"
34	07'18"	03:12'12"
35	07'06"	03:19'18"
36	07'32"	03:26'50"
37	07'21"	03:34'11"
38	06'39"	03:40'50"
39	07'28"	03:48'18"
40	08'45"	03:57'03"
41	12'38"	04:09'41"
42	10'25"	04:20'06"
42.7	09'08"	04:26'35"